Dansen fortsätter

Nu har jag haft två tillfällen med konceptet ”Dans, gong och mantrasång” på Yogainstitutet i Karlstad. Och jag kan inte sammanfatta det på annat sätt än succé! 🙂

Flera har varit lite fundersamma innan själva passet. Vad skulle det här innebära? Ska jag kunna dansa i 30 minuter? Jag vet inte om jag riktigt är bekväm med att sjunga…

Men efteråt har det varit idel glada toner. ”Det här är som en nystart. Nu känner jag mig helt renad.” ”Det här var helt magiskt!” ”Det här skulle jag vilja göra varje vecka!” ”Det var en sån härlig blandning, med dans, skön vila och sedan mantrasång!”

Jag kan inte annat än hålla med! Det blev en oslagbar kombination. Så självklart behöver vi en fortsättning! Jag har bokat in ytterligare ett pass i juni, men planerar även för hösten… Kanske kör vi samma koncept en gång i månaden. För dig som vill vara med redan nästa tillfälle så sker anmälan via yogainstitutet.nu.

Vad är Yogainstitutet?

Det är en yogastudio på Herrhagen i Karlstad. Atmosfären är verkligen underbar. Så fort du kommer innanför dörren så kommer lugnet. Det finns en stor hall där du kan hänga av dig, två toaletter, ett kök (där du gärna får dricka te efteråt) och en stor fin lokal där 17 personer får gott om plats.

Vad innebär Dans, gong och mantrasång?

Två timmar med tre godbitar från yogan, nämligen frigörande dans, gongavslappning och mantrasång! Vi börjar med lite avslappningsövningar för att landa på mattan.

Det här får du:
✅️ En massa rörelseglädje, där du med slutna ögon får röra dig precis som du vill till medryckande, avslappnande, energifylld och varierad musik. Du får möjlighet att skaka loss stressen, släppa alla måsten och röra dig fritt.
✅️ En lång stunds djup avslappning till gongens vibrationer, men också i tystnad. Det kommer ge kroppen välbehövlig djup vila efter dansen och är som en inre dusch av ditt sinne.
✅️ Flertalet meditationer där vi använder oss av bl.a. visualisering, andning och givetvis rösten, för att även låta hjärnan få vila lite. När vi sjunger mantrasånger tillsammans så frigör vi massor av må-bra-hormoner och fyller på med självkärlek och inre frid.

🌟 Efter dessa två timmar hoppas jag du kan vandra hemåt med lite lättare steg, harmonisk och med ny energi!

Inga som helst förkunskaper behövs! Kostnad: 250 kronor. Anmälan via yogainstitutet.nu.

Jag hoppas du vill testa på det, antingen nu i juni, eller i höst!

Hjärtligt välkommen! Kram Maja

Dans, gong och mantrasång

Nu är det äntligen dags igen! Hurraaaa! Den här gången blir det dock inte i vanliga lokalen, utan på Yogainstitutet på Herrhagen i Karlstad.

Två timmar med tre godbitar från yogan, nämligen frigörande dans, gongavslappning och mantrasång!

Det här får du:
✅️ En massa rörelseglädje, där du med slutna ögon får röra dig precis som du vill till medryckande, avslappnande, energifyll, magisk… ja helt enkelt varierad musik. Du får möjlighet att skaka loss stressen, släppa alla måsten och röra dig fritt.
✅️ En lång stunds djup avslappning till gongens vibrationer, men också i tystnad. Det kommer ge kroppen välbehövlig djup vila efter dansen och är som en inre dusch av ditt sinne.
✅️ Flertalet meditationer där vi använder oss av bl.a. visualisering, andning och givetvis rösten, för att även låta hjärnan få vila lite. När vi sjunger mantrasånger tillsammans så frigör vi massor av må-bra-hormoner och fyller på med självkärlek och inre frid.

🌟 Efter dessa två timmar hoppas jag du kan vandra hemåt med lite lättare steg, harmonisk och med ny energi!

Du anmäler dig genom att mejla till birgitta@yogainstitutet.nu
Kostnad: 250 kr

❤ Hjärtligt välkomna! ❤

Jag hoppas vi ses! ❤️

När körsbärsträden blommar

Tiden nu i maj då allt slår ut och blir grönt tycker jag nog är bland de härligaste på året. Gröna knoppar som spritter av kraft och bara väntar på att få möta solen. Ljusa kvällar då jag vattnar mitt trädgårdsland eller tar en stillsam promenad på grusvägen. Doften av grillat eller nyutslagen hägg. Skogens friska luft precis efter regn. Den klargröna färgen som bara björkknoppar kan ha. Längtan efter ljus och värme.

Men i år också något mer. Längtan efter fysisk närhet och att få träffa vänner igen. Längtan efter att allt ska bli som vanligt. Längtan efter att få slippa tidningsrubrikerna runt corona som bara tynger ner.

När körsbärsträden blommar så trodde jag kanske att jag skulle vara i full färd med att planera för höstens yoga. Men istället är företaget i princip nerlagt. Yogaloftet nyttjas nu istället till hemmakontor och fritidsaktiviteter. Lusten finns inte kvar. Tiden spenderas på annat. Prioriteringarna har ändrats. Nu blir det istället mer tid för annat som jag också vill hinna med i livet. Och om jag inte kan dela yoga från hjärtat så kan det inte bli någon yoga.

Sedan jag började som yogalärare så har jag i princip under varje yogapass som jag utövat satt in mig i rollen som lärare. ” Skulle den här övningen funka att göra på mina pass?” ”Så där skulle jag också kunna säga på mina yogapass.” ”Den här känslan vill jag komma åt när jag håller yoga.” Och så där fortsätter det. Hela tiden har det varit så.

Men nu. När jag gör yoga för mig själv så ägnar jag tiden åt att känna in för mig själv. Ingen annan.

Men jag tänker på er ibland ändå. Tänker på er som längtat efter att Yogaloftet ska öppna upp igen. Och känner mig lite taskig förstås. Men jag tror inte att det är helt slut, för evigt. Jag får fortfarande en massa idéer för vad jag vill göra framöver och då är yoga ibland en del av det.

Så kanske. Men just nu ska jag njuta av våren, av livet och av körsbärsträden som blommar. Kram!

Livets stig

Ibland vill livet något annat. Den smala stigen som du följt ett tag tar plötsligt slut och du viker istället av på en större led. Där är det raka vägen fram och nu när det är så rakt och brett så går det enkelt att öka takten. Ja, du nästan springer fram på den raka vägen, som är ditt liv. Det kan vara härligt när allt går så smidigt och snabbt.

Men plötsligt inser du att du vill inte springa fram i ditt liv. Du vill ju hinna njuta av allt utanför fönstret. Allt där på sidan av vägen.

Det behöver inte betyda att du måste återgå till de slingrande stigarna. Kanske ska du bara sakta ner hastigheten lite. Unna dig att ibland stanna upp och se dig omkring. Känna att livet är vackert och att du själv kan välja hur du vill hinna uppleva det.

Det behöver inte braka innan vi bromsar. Men om du känner att du springer på lite för snabbt så behöver du bromsa. Lägg då ut lite väghinder som gör att du inte kan komma upp i så hög hastighet. Mitt väghinder blir nu att gå ner i arbetstid. Mina andra väghinder har alltid varit yogan, familjen och skogen.

Vad är ditt väghinder för att den där snabba vägen inte ska bli en motorväg?

Det här med att lyssna på kroppen

Våra kropp kan kännas otroligt komplex med allt från celler och hormonsystemet till hjärnan och nervsystemet.

Men vår kropp kan också vara otroligt enkel. Och lätt att läsa av och lära sig av. Om vi bara tar oss tid att lyssna på kroppen.

För som jag ofta har sagt på mina yogapass, om du känner dig trött så behöver du vila. Det är bara kroppens sätt att säga att det har gått lite väl fort fram och att vi behöver sakta ner en stund. Om vi inte lyssnar på kroppen och gör det så kommer den svara med ännu mer trötthet. Sedan övergår det oftast i en förkylning. Och om vi fortfarande inte drar ner på tempot så kommer febern som ett brev på posten. Och så fortsätter det. Kroppen vill från början lite snällt visa oss att nu behöver jag återhämta mig. När vi inte lyssnar så får den ta i lite hårdare. Tills vi lyssnar. För tillslut så gör vi förstås det. Det kan bara vara lite olika för olika människor hur lång tid det här tar. Ibland kanske ända till en utbrändhet.

Jag vet ju det här så väl. Som jag skrev så brukar jag ofta nämna det när jag håller yoga. Ändå är jag inte bättre själv.

För mig har det snurrat ganska snabbt på sistone. Tro mig, det senaste inlägget var lika mycket till mig som till er. Och jag har varit ganska trött de senaste veckorna. Så det kändes väldigt skönt när jag bestämde mig för att vara ledig en dag mitt i höstlovet. Bara vara med barnen och ta det lugnt.

Ni vet, ta det så där lugnt som i att åka till skogen med barnen. Vilket innebär ordna matsäck, försöka avstyra bråk under tiden jag packar, komma ihåg allt som ska med. Fixa kaffe till mig också undertiden som äldsta barnet har vilda protester mot att behöva följa med, ”jo, alla ska med!” och ”kom ihåg att ni behöver ta med er nya kläder om ni blir blöta”. Det är ju trots allt ösregn ute. Men ut ska vi, förstås. Det har vi ju bestämt och det är ju så skönt att vara i skogen.

Ett helt projektledaruppdrag senare är vi i skogen. Och tillslut blir det ju mysigt. Men när vi kommer hem så vill äldsta barnet ut och springa med mig och det vore ju jätteskönt. När vi kommer hem behöver middag lagas och sedan kommer jag på att det vore smart att städa hela huset.

När min man kommer hem efter att ha jobbat sent så är jag helt slut. Jag inser att jag inte har suttit ner på hela dagen. (Det var ju lite för blött i skogen för det.) Min lediga dag som skulle vara så avslappnande. Vad hände där egentligen?

Och om ni förstår vart jag vill komma med det här så blev jag förstås förkyld efter min sköna, lediga dag.

Eftersom jag glömde bort något av det viktigaste. Mig själv. Och att lyssna inåt.

Men eftersom jag ändå är lite medveten om att det jag gör påverkar mig så tog jag det sedan extremt lugnt efter det. Och gav min kropp välbehövlig vila genom sömn och lugna dagar.

En bra sak som denna pandemi fört med sig är ändå möjligheten att jobba hemma. Så med förkylning kunde jag sitta hemma i mitt nya hemmakontor. Någon som känner igen det?

Ljust, tyst och med fina energier. Även om jag för ett år sen aldrig skulle tro att min yogalokal skulle användas till det.

Och för att tvinga mig själv att ta det lite lugnt så började jag med ett annat projekt. Som slukar min uppmärksamhet och inbjuder till långa stunder av stillasittande.

I det här fallet försvann min förkylning efter bara några timmar. Kanske för att jag kom på mig själv med att lyssna in.

För om vi bara lyssnar på vår otroligt kloka kropp så vet vi svaret. Detsamma gäller ju om vi lyssnar inåt, till vår själ. Då vet vi att vi är på rätt väg. Men det får bli ett helt annat inlägg.

Ta hand om dig! ❤

Att släppa stress och onödiga bördor

Nu i oktober förtrollar morgonfrosten vårt landskap och den syrerika luften gör det lättare att andas. Löven har ändrat färg och snart orkar de inte hålla fast vid grenen längre. Eller är det kanske trädet som behöver vila? Trädet som vågar släppa taget om det som det inte behöver längre. I trygg förvissning om att nya löv kommer spricka ut är det är dags. Allt kommer blomstra igen. Men nu ska det bara vila. Skala av och låta energin gå neråt istället. Ner i rötterna.

Ibland kanske du också skulle göra det. Släppa taget om onödiga lager. Slappna av och känna dina rötter ner mot marken. Som tryggt förankrar dig och håller dig. Du kan bara känna dig hållen i din enkelhet.

På hösten är det lätt att vi rusar på. Följer vindens fart och glömmer bort hur vi kan vila i stunden. Stressar på från det ena till det andra. Hösten och vintern som är starkt dominerad av luft och kyla. Enligt den indiska livsläran ayurveda så är vi nu inne i vata-perioden. Om du vill läsa mer om det så har jag förklarat lite närmare i det här inlägget: vata behöver värme Men lite enkelt kan jag säga att för att balansera vatan så behöver vi motvikten mot luft och kyla, vilket ju är jord och värme. Så vi behöver jorda oss, känna våra rötter och även hålla oss varma. Tänk därför på att äta varm mat och inte för mycket torr mat, som tex massor av bröd. Då blir det ännu mer torr luft inom dig. Försök hålla dina fötter varma (prova massera dina fötter med en olja eller fet salva innan du ska somna) och även resten av kroppen förstås.

Själv känns det som om att jag vissa dagar är i ständig rörelse. Jag rusar runt utan att stanna upp. Magen är uppblåst och det går runt i huvudet. Jag, som egentligen är väldigt dominerad av doshan pitta (jag har skrivit mer om det här) vilket betyder att jag har bra ämnesomsättning och behöver äta vid regelbundna tider, kan plötsligt skjuta på mattiderna och glömma den så viktiga regelbundenheten. (för både pitta och vata) Den här farten följer med hem efter jobbet och kan göra att jag är mer känslig inför barnens stoj.

Just i år tror jag det är extra viktigt att vi stannar upp, andas djupt och långsamt och lär oss släppa oro och stress. För vi behöver inte bära den. Vi behöver inte gå in i oron. Vi kan istället hitta våra rötter ner mot marken och känna hur tryggt förankrade vi är, ner mot Moder Jord.

Jag tänkte dela en meditation med dig, som kan hjälpa dig att hitta den här kopplingen. Det är en liggande, guidad meditation där du får slappna av och hitta närvaron till dig själv och kontakten ner till Moder Jord. Jag hoppas du vill prova.

Kom i så fall ner och ligg på rygg på en yogamatta, säng eller något annat. Det tar 10 minuter.

Jag hoppas du kan fylla hösten med närvaro och kärlek istället för oro och stress. För även om vi skulle önska att det här årets oroligheter skulle försvinna så tror jag vi gör bäst i att bara acceptera hur det är. Allt är precis som det ska vara. Och du duger precis som du är.

All kärlek! / Maja

Digitala yogapass

Hej!

Hur mår du? Jag har saknat dig! Saknat att få göra yoga med dig. Saknat att vara aktiv här på hemsidan. Men just nu är det så här. Jag har inga inplanerade yogapass men drömmer om att kunna ha något i en större lokal, eftersom jag känner att min lokal är för liten nu när vi behöver hålla avstånd till varandra. Och jag har ju också ett annat jobb nu, som tar mycket av min tid, förstås. Jobbet är jätteroligt och jag njuter verkligen av att gå till jobbet. Men en del av mig saknar ändå yogan.

Så länge tänkte jag öppna upp mina digitala yogapass till dig, så att du kan ta del av dem gratis. Jag vill ge dig lite yoga igen och känner att vi alla kan behöva göra yoga, meditera eller bara stanna upp en stund. Så nu kan du göra yoga när du vill, genom att följa mina digitala yogapass. Inte samma sak som i verkligheten. Men ändå något. Hoppas du får möjlighet att prova något pass eller meditation.

Du hittar mina digitala yogapass här: Digitala yogapass.

Jag har också spelat in några mantrasånger, som du hittar här: Mantrasånger och även här: Ang sang

All kärlek! / Maja ❤

Hösten 2020

Det börjar närma sig höst. Naturen bjuder på bär och svamp. Snart börjar de första löven falla. Som det alltid gör den här tiden på året. Det är som att naturen inte bryr sig om att väldigt mycket är annorlunda i år. Den tänker inte på någon pandemi. Den tänker inte på dina förändringar eller känslor. Naturen finns där ändå. Den står stadigt när omvärlden skälver.

Så kom ihåg att du alltid kan få ro i naturen och skogen.

Det är en plats som jag tillbringat mycket tid i under sommaren. Rensat ut. Fyllt på. Lugnat ner. Fått energi. Naturen bryr sig inte om mitt nya jobb eller tankarna kring vad som händer med Yogaloftet. Den bara är.

Nu är snart min långa ledighet slut och till skillnad mot förra hösten så kommer varsagshjulet nu rulla på i en snabbare takt. Men det ska bli så roligt! Jag känner mig helt beredd. Redo för något nytt. Laddad för att få jobba. Starta om och se vad livet ger.

Den här sommaren har verkligen varit en ren njutning, rakt igenom. Eftersom jag innan sommarledigheten visste att jag skulle få ett nytt jobb i höst så kunde jag liksom vila i det. Och bara njuta av att vara ledig. Samla på ögonblick.

Men någon yoga kommer det tyvärr inte bli inom den närmsta framtiden. Jag hade tänkt hålla mer utomhusyoga, men det har inte blivit av. Vädret har varit för ostadigt. Vi har gjort lite spontana utfärder. Jag har inte haft lusten. Och att ha yoga inomhus nu känns inte bra. Det är tyvärr för ont om plats hos mig. Så jag väntar. Säkert är det en mening med det här också. För min del får jag en chans att känna in det nya jobbet utan att yogan tar någon plats. För din del kanske det är en chans att få till yoga där hemma. Bara prova några övningar som du har gjort hos mig. Behöver inte alls vara avancerat.

Sen. När det är dags igen. Då ses vi! ❤

Vad händer nu?

Ja, vad händer egentligen? Jag som för ett halvår sen satsade fullt ut på mitt yogaföretag. Men som ni har kunnat läsa i tidigare inlägg så har jag nu pausat yogan lite. Pausat företaget. Men absolut inte pausat livet, förstås. Nu har jag tänkt om lite, baserat på mina nya förutsättningar. Tyvärr orkar jag inte vänta in den tiden då jag återigen kan ha yoga och utbildningar inomhus i grupper. Jag är alldeles för otålig. Och det håller inte ekonomiskt.

Och ärligt talat så vet jag inte om det skulle hålla ekonomiskt även om inte coronavågen svept in över världen. Det är tufft att hela tiden behöva bevisa att det man gör är bra och värt pengarna. Det sliter att hela tiden leta uppdrag och få folk att förstå hur fantastiskt yoga skulle vara att ha på arbetsplatsen eller konferensen eller hur nyttigt det skulle vara som företagshälsovård.

Som jag skrivit förut så känner jag mig inte heller hållen av yogan längre. Inte på samma sätt. Inte uppburen av en stabil grund längre.

Så jag släpper stoltheten. Erkänner att det inte gick just nu. Säkert bidrog corona till stor del. Men jag är nu ändå färdig med att bara driva eget. Jag vill ha kollegor. Någonstans att gå på morgonen. En lön på kontot varje månad. Känna att jag utnyttjar min kompetens och använder min erfarenhet till något mer. Mer än bara yoga.

I april fick jag en timanställning där jag jobbar ungefär 70%. Det är roligt, men känns ändå bara som något tillfälligt. I väntan på något annat. Och jag blir lite irriterad på mig själv att jag inte kan vila i stunden och bara njuta av att jag har ett bra jobb där jag kan styra mycket själv. Trots att jag är otroligt tacksam över det så är det ändå som att jag väntar på det där andra. Som är en del av min stig längs livet.

Och när jag skriver det så inser jag att det här förstås också är en del av livets väg. Det blev inte som jag tänkt. Men tänk vad tråkigt om livet alltid blir som man har tänkt.

Så jag stannar ödmjukt upp. Tar några djupa andetag. Andas in livskraft. Andas ut det som jag kan släppa. Och känner att jag lever just nu.

PS. Jag kommer hålla några fler yogapass utomhus i sommar. Inga datum inplanerade dock.

En tisdag i maj

Åh, ni underbara, fantastiska, tappra själar som kom till mig igår! Jag är så glad över att ni ville komma till min gräsmatta för att yoga med mig! Det var inte jättevarmt, men solen sken och vi kunde andas in frisk luft, höra fåglarnas kvitter, känna gräset och så fick vi även besök av katten Jansson, som numera kallas Yoga-Jansson. 🙂

Det blev en helt magisk stund för mig, som delvis känt tvivel. En bekräftelse på att yogan finns där. För mig. För oss alla. Det är bara att ta emot det den ger oss. Den levererar, bara vi vågar släppa taget. Fylla på med nytt när vi andas in. Och släppa taget när vi andas ut.

Jag hoppas vi ses om två veckor igen, då det blir ytterligare ett utomhuspass! Tack min kära man för bilderna. ❤